LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 6 avril 2024 de 10 h à 17 h.
« Entre château et carrières du village de Moha (près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente, gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Un deuxième niveau en marche afghane sera abordé pour celles et ceux qui ont déja participé à un atelier de marche afghane.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 BIC : GKCCBEBB avec la communication « Nom Prénom Journée ou Atelier Moha 6 avril 2024 »
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be