Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt dans l’énergie du printemps.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt dans l’énergie du printemps.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Notre mode de vie actuel engendre stress et fatigue : tensions, maux de dos, sommeil perturbé, découragement, manque de concentration, perte d’énergie…
Comment gérer ce stress ?
Quels outils utiliser ?
Comment s’entraîner ?
Est ce possible d’en profiter à plus long terme ?
Et dans le quotidien ?
Des pistes pratiques vous seront proposées.
L’exposé sera suivi d’une pratique et d’une présentation de la formation en deux jours.
Notre mode de vie actuel engendre stress et fatigue : tensions, maux de dos, sommeil perturbé, découragement, manque de concentration, perte d’énergie…
Des outils simples vous seront proposés pour d’une part prendre conscience des états de stress intérieurs et d’autre part, par un entraînement, pouvoir les gérer afin d’être « juste bien ».
Nous pourrons ainsi contrôler nos pensées parasites, répondre justement à des sollicitations extérieures en nous recentrant, nous ressourcer par des exercices de respiration et de visualisation…
Contactez-moi pour recevoir le descriptif complet des deux jours de formation.
COMPLET:UN AUTRE MODULE SERA PROPOSE EN OCTOBRE
Par le simple plaisir du coloriage et en laissant vagabonder votre esprit créatif, venez découvrir comment le mandala (dessin centré) va vous aider à vous centrer, à vous sentir mieux, plus en harmonie avec vous-même et avec l’extérieur lors de situations stressantes.
Au cours de cette journée, étape par étape, vous allez vivre des moments de détente et de visualisation, vous allez apprivoiser le coloriage et la création de mandala, échanger vos ressentis et vous allez expérimenter comment le mandala va faire émerger en vous des ressources, des potentiels pour mieux gérer ou mieux aborder les situations stressantes du quotidien, le tout dans un climat de confiance et de partage.
Matériel: venez avec un crayon noir et une gomme, un marqueur noir fin, vos crayons de couleur, marqueurs ou autres peintures qui vous plaisent, une latte et un compas. Du matériel sera également disponible sur place.
Prévoyez votre pique-nique. Des boissons et des biscuits vous seront proposés sur place.
Coût: 60€ la journée.
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Le principe est de travailler la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie en forêt.
C’est à travers le mouvement du corps, les sensations corporelles, la marche lente, le silence, la contemplation du monde extérieur, l’activation des cinq sens, que l’accompagnateur vous proposera de retrouver le plaisir simple d’exister.
Nous expérimenterons la marche afghane en utilisant la synchronisation de divers rythmes respiratoires sur la marche. Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue sur divers terrains et pentes sans fatigue excessive.
Il est conseillé d’avoir préalablement participé à un atelier de « Marcher en pleine conscience »
Trois semaines sont passées, qu’avons-nous mis en place lors de nos entraînements, dans notre quotidien pour nous recentrer ?
Nous continuerons la prise de conscience et la pratique d’outils simples pour nous rééquilibrer, retrouver de l’énergie, rendre notre sommeil réparateur, nous régénérer par la marche et ainsi être pleinement dans « l’ici et maintenant ».
Nous stimulerons en nous différentes ressources de manière autonome afin d’élaborer un plan d’action pour améliorer notre quotidien dès demain.