| La marche et la respiration pour se ressourcer et retrouver de l’énergie |
Le matin : nous expérimenterons la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie dans la nature.
C’est en prenant conscience du mouvement du corps, des sensations corporelles, de sa respiration, de la marche lente, du silence, de l’activation des cinq sens, que chacun à son rythme pourra retrouver le plaisir simple d’exister.
L’après-midi : nous expérimenterons la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle dans différents dénivellés.
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental, à utiliser et faire évoluer directement dans sa vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Programme de la journée :
La journée sera découpée en deux périodes de +/- 3 hrs sur sentiers dans la campagne et les bois de Moha (près de Huy)
Accessible pour tous. Niveau facile.
Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous expérimenterons certains concepts de base de la marche en pleine conscience : prise de conscience, détente, calme, lenteur, silence, posture, appuis, respiration, sensations, éveil des sens …
Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous pratiquerons la marche afghane. Après l’expérimentation du rythme de base nous évoluerons vers des rythmes en dénivelés et descentes.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus autour d’une collation.
Prévoir :
-chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
-pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Rendez-vous :
Parking sur la place Galloy de Moha à 10h pour le départ de l’atelier du matin et 14h pour celui de l’après-midi
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’atelier de marche afghane.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 avec la communication « Nom Prénom Atelier marche 12 septembre 2020 »
Renseignements et inscription (obligatoire):
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84
www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 8 mai 2021 de 10 h à 17 h.
Dans les bois et la campagne de Moha (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 9 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 26 juin 2021 de 10 h à 17 h.
Dans les bois et la campagne de Moha (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 9 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 13 novembre 2021 de 10 h à 17 h.
Dans les bois et la campagne de Moha (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 10 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 19 mars 2022 de 10 h à 17 h.
Dans les bois du Trou Manto à Ben-Ahin (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Un deuxième niveau en marche afghane sera abordé pour celles et ceux qui ont déja participé à un atelier de marche afghane.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 10 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be
Module de 5 + 1 séances de Sophrologie Dynamique®
Lors des séances vous expérimentez des outils de Sophrologie Dynamique®, accessibles à tous, pour apprendre à vous détendre, à contrôler vos pensées parasites, à vous ressourcer par des exercices de respiration et de visualisation, à vous ajuster lors de sollicitations extérieures, à retrouver un sommeil réparateur, à vivre le plaisir simple d’exister.
Le module de 5 séances hebdomadaires est proposé en abordant un thème précis et progressif à chaque séance.
- comment faire pour vivre plus dans « l’instant présent » ?
- comment arriver à gérer ses nombreuses pensées ?
- comment se calmer et/ou se dynamiser grâce à sa respiration et à lavisualisation?
- comment améliorer son sommeil ?
- comment retrouver de l’énergie et se rééquilibrer ?
A chaque séance un plan d’action est mis en œuvre par chaque participant afin de mettre en place ces outils dans votre quotidien et devenir ainsi autonome. Après quelques semaines d’autonomie une séance collective est proposée afin de soutenir et renforcer votre pratique.
Horaire
Les vendredis 22 et 29 avril, 6, 13, 20 mai et le 17 juin de 19h à 20h30
Tarif
Carte de 120€ 5 séances + 1 séance de renforcement
Les samedi 23 avril de 14h à 20h et dimanche 24 avril 2022 de 10h à 18h.
Le Salon Economique Wanzois revient avec force cette année avec le secteur du bien-être et des soins de santé dans un lieu exceptionnel: l’Administration communale de Wanze.
Au programme: soins individuels, séances collectives, conférences thématiques, informations diverses et espace catering.
Je vous attends le samedi dans mon stand pour découvrir les diverses activités proposées: sophrologie, ateliers de marches en pleine conscience, stage en Drôme provençale, coaching en marchant…
Le samedi de 14h15 à 15h je vous proposerai sous forme de conférence pratique « De la pleine conscience à la sophrologie; outils de mieux-être au quotidien ».
Et le dimanche de 14h à 16h je vous proposerai une découverte de la marche afghane en extérieur. Prévoir chaussures de marche (10 pers.)
Au plaisir de vous y rencontrer.
Concept unique en Belgique de la mise sur pied d’un village Trail/Randonnée l’espace d’un w-e les 7 et 8 mai 2022. Organisé par l’asbl « run4all ».
Le dimanche 8 mai, j’y tiendrai un stand expliquant mes activités de marche (ateliers et stage) Outdoor et proposerai un atelier découverte de la « Marche Afghane ».
Celle-ci peut être considérée comme une véritable régénération.
Lors de ces deux de marche je proposerai d’expérimenter divers rythmes respiratoires sur les pas pour favoriser son oxygénation et améliorer ainsi son efficacité corporelle lors de divers dénivellés, de longues randonnées, de descentes…
Afin d’être disponible pour toutes et tous le nombre de participants est limité à 10. Prendre de bonnes chaussures de marche, un petit sac à dos (pour avoir les mains libres) et de l’eau.
Inscriptions et informations complètes prochainement
LA MARCHE ET LA RESPIRATION POUR SE RESSOURCER ET RETROUVER DE L’ENERGIE
Le samedi 17 septembre 2022 de 10 h à 17 h.
Dans les bois de Ben-Ahin (Près de Huy).
Programme de la journée :
au choix (matin et/ou après-midi)
-Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience : calme, lenteur, silence, détente,
gestion des pensées, appuis, posture, respiration, prise de conscience des
sensations, éveil des sens …afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister dans le
présent.
-Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous expérimenterons
la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle
nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle
dans différents dénivelés.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental.
Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de
retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur,un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Un deuxième niveau en marche afghane sera abordé pour celles et ceux qui ont déja participé à un atelier de marche afghane.
Prévoir :
– chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
– pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’après-midi.
Respect des normes sanitaires :
Distanciation, maximum 10 participants, masque si proximité, à l’extérieur, gel
hydroalcoolique.
Renseignements et inscription (obligatoire) :
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84 www.relience.be christian.stevins@relience.be