| La marche et la respiration pour se ressourcer et retrouver de l’énergie |
Le matin : nous expérimenterons la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie dans la nature.
C’est en prenant conscience du mouvement du corps, des sensations corporelles, de sa respiration, de la marche lente, du silence, de l’activation des cinq sens, que chacun à son rythme pourra retrouver le plaisir simple d’exister.
L’après-midi : nous expérimenterons la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle dans différents dénivellés.
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental, à utiliser et faire évoluer directement dans sa vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Programme de la journée :
La journée sera découpée en deux périodes de +/- 3 hrs sur sentiers dans la campagne et les bois de Moha (près de Huy)
Accessible pour tous. Niveau facile.
Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous expérimenterons certains concepts de base de la marche en pleine conscience : prise de conscience, détente, calme, lenteur, silence, posture, appuis, respiration, sensations, éveil des sens …
Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous pratiquerons la marche afghane. Après l’expérimentation du rythme de base nous évoluerons vers des rythmes en dénivelés et descentes.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus autour d’une collation.
Prévoir :
-chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
-pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Rendez-vous :
Parking sur la place Galloy de Moha à 10h pour le départ de l’atelier du matin et 14h pour celui de l’après-midi
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’atelier de marche afghane.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 avec la communication « Nom Prénom Atelier marche 12 septembre 2020 »
Renseignements et inscription (obligatoire):
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84
www.relience.be christian.stevins@relience.be
Module de 5 + 1 séances de Sophrologie Dynamique®
Lors des séances vous expérimentez des outils de Sophrologie Dynamique®, accessibles à tous, pour apprendre à vous détendre, à contrôler vos pensées parasites, à vous ressourcer par des exercices de respiration et de visualisation, à vous ajuster lors de sollicitations extérieures, à retrouver un sommeil réparateur, à vivre le plaisir simple d’exister.
Le module de 5 séances hebdomadaires est proposé en abordant un thème précis et progressif à chaque séance.
- comment faire pour vivre plus dans « l’instant présent » ?
- comment arriver à gérer ses nombreuses pensées ?
- comment se calmer et/ou se dynamiser grâce à sa respiration et à lavisualisation?
- comment améliorer son sommeil ?
- comment retrouver de l’énergie et se rééquilibrer ?
A chaque séance un plan d’action est mis en œuvre par chaque participant afin de mettre en place ces outils dans votre quotidien et devenir ainsi autonome. Après quelques semaines d’autonomie une séance collective est proposée afin de soutenir et renforcer votre pratique.
Horaire
Les vendredis 22 et 29 avril, 6, 13, 20 mai et le 17 juin de 19h à 20h30
Tarif
Carte de 120€ 5 séances + 1 séance de renforcement
Concept unique en Belgique de la mise sur pied d’un village Trail/Randonnée l’espace d’un w-e les 7 et 8 mai 2022. Organisé par l’asbl « run4all ».
Le dimanche 8 mai, j’y tiendrai un stand expliquant mes activités de marche (ateliers et stage) Outdoor et proposerai un atelier découverte de la « Marche Afghane ».
Celle-ci peut être considérée comme une véritable régénération.
Lors de ces deux de marche je proposerai d’expérimenter divers rythmes respiratoires sur les pas pour favoriser son oxygénation et améliorer ainsi son efficacité corporelle lors de divers dénivellés, de longues randonnées, de descentes…
Afin d’être disponible pour toutes et tous le nombre de participants est limité à 10. Prendre de bonnes chaussures de marche, un petit sac à dos (pour avoir les mains libres) et de l’eau.
Inscriptions et informations complètes prochainement
ATELIER D’UNE DEMI JOURNEE
MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE et SOPHRO-NATURE.
Le samedi 25 mars 2023 de 9h30 à 13h
Dans le magnifique village de VISAN dans le Vaucluse « Entre château, chapelle Notre-Dame et Monts de Visan »
Programme :
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience dans le calme, la lenteur et le silence en étant centré sur notre posture, nos appuis, notre respiration, nos sensations corporelles. Nous aborderons la gestion de nos nombreuses pensées pour être pleinement dans l’ici et maintenant afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister, nos sens en éveil.
Les exercices de sophrologie dynamique proposés nous permettront de renforcer ces prises de conscience pour être pleinement dans l’ici et maintenant et (re)trouver ainsi le simple plaisir d’exister.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental. Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure. Accessible à toutes et tous.
Prévoir : chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtement en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
Rendez-vous : parking du château à Visan à 9h30.
Renseignements et inscription (obligatoire)
Christian Stevins Sophrologue-Coach Visan 0032476411684
www.relience.be christian.stevins@relience.be
ATELIER D’UNE DEMI JOURNEE
MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE et SOPHRO-NATURE.
Le samedi 1 avril 2023 de 9h30 à 13h
« Entre Pierre et Ciel » » à SAINT-RESTITUT en Drôme dans un magnifique environnement d’anciennes carrières et de chapelles
Programme :
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience dans le calme, la lenteur et le silence en étant centré sur notre posture, nos appuis, notre respiration, nos sensations corporelles. Nous aborderons la gestion de nos nombreuses pensées pour être pleinement dans l’ici et maintenant afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister, nos sens en éveil.
Les exercices de sophrologie dynamique proposés nous permettront de renforcer ces prises de conscience pour être pleinement dans l’ici et maintenant et (re)trouver ainsi le simple plaisir d’exister.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental. Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure. Accessible à toutes et tous.
Prévoir : chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtement en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
Rendez-vous : parking à gauche en arrivant dans le village à 9h30.
Coût : 25€ l’atelier par participant.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 BIC : GKCCBEBB avec la communication « Nom Prénom Atelier Saint-Restitut 1 avril 2023 »
Renseignements et inscription (obligatoire)
Christian Stevins Sophrologue-Coach Visan 0032476411684
www.relience.be christian.stevins@relience.be
ATELIER D’UNE DEMI JOURNEE
MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE et SOPHRO-NATURE.
Le samedi 10 juin 2023 de 9h45 à 13h
« Entre Roc et Estang » à l’entrée de la forêt de SAOU en Drôme
Programme :
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience dans le calme, la lenteur et le silence en étant centré sur notre posture, nos appuis, notre respiration, nos sensations corporelles. Nous aborderons la gestion de nos nombreuses pensées pour être pleinement dans l’ici et maintenant afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister, nos sens en éveil.
Les exercices de sophrologie dynamique proposés nous permettront de renforcer ces prises de conscience pour être pleinement dans l’ici et maintenant et (re)trouver ainsi le simple plaisir d’exister.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental. Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure. Accessible à toutes et tous.
Prévoir : chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtement en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
Rendez-vous : parking à l’entrée du village à 9h45.
Coût : 25€ l’atelier par participant.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 BIC : GKCCBEBB avec la communication « Nom Prénom Atelier Saou 10 juin 2023 »
Renseignements et inscription (obligatoire)
Christian Stevins Sophrologue-Coach Visan 0032476411684
www.relience.be christian.stevins@relience.be
ATELIER D’UNE DEMI JOURNEE
MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE et SOPHRO-NATURE.
Le samedi 24 juin 2023 de 10h à 13h à Moha
Programme :
Nous pratiquerons la marche en pleine conscience dans le calme, la lenteur et le silence en étant centré sur notre posture, nos appuis, notre respiration, nos sensations corporelles. Nous aborderons la gestion de nos nombreuses pensées pour être pleinement dans l’ici et maintenant afin de (re)trouver le simple plaisir d’exister, nos sens en éveil.
Les exercices de sophrologie dynamique proposés nous permettront de renforcer ces prises de conscience pour être pleinement dans l’ici et maintenant et (re)trouver ainsi le simple plaisir d’exister.
Objectifs :
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental. Vous pourrez les utiliser et les faire évoluer directement dans votre vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure. Accessible à toutes et tous.
Prévoir : chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtement en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
Rendez-vous place Galloy à Moha
Coût : 30€ l’atelier par participant.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 BIC : GKCCBEBB avec la communication « Nom Prénom Atelier Moha 24 juin 2023 »
Renseignements et inscription (obligatoire)
Christian Stevins Sophrologue-Coach 0032476411684
www.relience.be christian.stevins@relience.be