CONTENU :
– Comment faire pour vivre plus dans l’instant présent ?
– Comment arriver à gérer ses nombreuses pensées ?
– Comment se calmer et/ou se dynamiser grâce à la respiration ?
– Comment améliorer son sommeil ?
– Comment retrouver de l’énergie et se rééquilibrer ?
– Comment concrètement mettre en place ces outils dans son quotidien et devenir ainsi autonome ?
METHODOLOGIE :
Courte approche théorique
Expérimentation pratique d’exercices de pleine conscience et de sophrologie
Mise en place d’un plan d’entrainement personnel dès la 1ère séance
DATES :
5 séances de 18h à 19h30
les mardis 3, 10, 17, 24 et 31 mars 2020
LIEU:
330 rue du Val notre Dame 4520 MOHA (WANZE)
COÛT :
95€ le module de 5 séances indissociables
RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION:
www.relience.be
Stévins Christian 0476/411684 085/211200 christian.stevins@relience.be
Atelier d’une journée de marche en PLEINE CONSCIENCE et de marche AFGHANE » dans l’énergie du printemps
Au choix (matin et/ou après-midi)
Dans les bois du Trou Manto (près de Huy).
Le matin : nous expérimenterons la marche « dans l’ici et maintenant » et la sophrologie dans la nature afin de prendre conscience de l’énergie corporelle, du silence intérieur, les sens en éveil. Nous découvrirons comment nous décharger, nous ressourcer et nous ajuster dans la nature? Comment nous libérer des nombreuses pensées?
L’après-midi : nous expérimenterons la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle nous permettra une efficacité corporelle accrue dans diverses circonstances de terrains et de pentes. Bonne préparation à la randonnée.
Objectifs: ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental, à utiliser et faire évoluer directement dans sa vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Programme de la journée : elle sera découpée en deux périodes de +/- 3 hrs sur sentiers dans les bois de Ben-Ahin (près de Huy)
Accessible pour tous. Niveau facile.
Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h nous expérimenterons certains concepts de base de la pleine conscience et de la sophrologie dans la nature: prise de conscience, détente, calme, lenteur, silence, posture, appuis, énergie, respiration, sensations, éveil des sens …
Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous pratiquerons la marche afghane. Après l’expérimentation du rythme de base nous évoluerons vers des rythmes en dénivelés et descentes.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus autour d’une collation.
Prévoir :
-chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
-pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Rendez-vous :
Parking du bois du Trou Manto à Ben-Ahin à 10h pour le départ de l’atelier du matin et 14h pour celui de l’après-midi
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’atelier de marche afghane.
Renseignements et inscription (obligatoire):
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84
www.relience.be christian.stevins@relience.be
Ateliers Découverte du mandala
Besoin de vous poser ? de vous détendre ? de vous recentrer ? de prendre du temps vous vous ? de renouer avec votre créativité ? ou simplement curieux de découvrir les bienfaits des mandalas ?
Dominique Maas, praticienne en pédagogie du dessin centré (Marie Pré) vous propose de découvrir les bienfaits du mandala:
Qu’est-ce qu’un mandala et à quoi ça peut servir?
Diverses expérimentations afin d’explorer les différentes facettes de cet outil.
Matériel mis à disposition.
Dates: les samedis 8 février, 14 mars et 25 avril 2020 de 13h30 à 17h au Centre RElienCE à Moha
Renseignements et inscription: 0474/81.30.12 domimaas@hotmail.fr
ANNULE reporté à une date ultérieure
Afin de vous proposer une approche holistique pour votre mieux-être au quotidien, le Centre Relience a demandé à Béatrice Jupsin, pharmacienne passionnée et spécialisée dans les huiles essentielles depuis 20 ans de réaliser des conférences-ateliers de 2h sur diverses thématiques.
Comment améliorer son quotidien avec les huiles essentielles pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires et de fibromyalgie?
Lors de cette troisième conférence-atelier vous explorerez les huiles essentielles importantes pour réduire les douleurs physiques dues à des problèmes articulaires et de la fibromyalgie.
Vous repartirez avec un flacon contenant un mélange d’huiles incontournables.
Renseignements et inscription (obligatoire): christian.stevins@relience.be
Objectif: afin de réaliser des « piqûres de rappel » ;-), des séances d’entraînement mensuelles sont organisées dès le 2 mars 2020 pour permettre aux personnes qui le souhaitent de continuer de pratiquer en petit groupe et ainsi approfondir le premier niveau de la sophrologie dynamique.
Conditions: – avoir déjà participé à un module de 5 séances ou 5 séances en individuelle du premier niveau de la sophrologie dynamique.
Dates: les lundis 2 mars de 18H à 19h15 (d’autres dates suivront)
Lieu: Centre RElienCE 330, rue du Val notre Dame 4520 MOHA
Coût: 20€ payable à la séance
Réservation: les participants potentiels seront contactés par sms le vendredi précédant la séance. En fonction de votre disponibilité et intérêt, vous me confirmez votre participation par sms. Il est possible également de réserver différentes dates à l’avance car le nombre de places est limité.
Au plaisir de vous y rencontrer
Christian
Ateliers Découverte du mandala
Besoin de vous poser ? de vous détendre ? de vous recentrer ? de prendre du temps vous vous ? de renouer avec votre créativité ? ou simplement curieux de découvrir les bienfaits des mandalas ?
Dominique Maas, praticienne en pédagogie du dessin centré (Marie Pré) vous propose de découvrir les bienfaits du mandala:
Qu’est-ce qu’un mandala et à quoi ça peut servir?
Diverses expérimentations afin d’explorer les différentes facettes de cet outil.
Matériel mis à disposition.
Dates: les samedis 8 février, 14 mars et 25 avril 2020 de 13h30 à 17h au Centre RElienCE à Moha
Renseignements et inscription: 0474/81.30.12 domimaas@hotmail.fr
| La marche et la respiration pour se ressourcer et retrouver de l’énergie |
Le matin : nous expérimenterons la communion entre le corps, l’esprit et la nature par la pratique de la marche en pleine conscience et de la sophrologie dans la nature.
C’est en prenant conscience du mouvement du corps, des sensations corporelles, de sa respiration, de la marche lente, du silence, de l’activation des cinq sens, que chacun à son rythme pourra retrouver le plaisir simple d’exister.
L’après-midi : nous expérimenterons la synchronisation de divers rythmes respiratoires lors de la marche afghane. Elle nous permettra de retrouver de l’énergie tout en améliorant son efficacité corporelle dans différents dénivellés.
Ces expérimentations ont pour but d’éveiller toute personne à la découverte d’outils de mieux être tant physique que mental, à utiliser et faire évoluer directement dans sa vie quotidienne afin de retrouver une vitalité accrue, un sommeil réparateur, un bien-être corporel, une résistance nouvelle et une paix intérieure.
Programme de la journée :
La journée sera découpée en deux périodes de +/- 3 hrs sur sentiers dans la campagne et les bois de Moha (près de Huy)
Accessible pour tous. Niveau facile.
Atelier du matin « Marche en Pleine Conscience » de 10h à 13h
Nous expérimenterons certains concepts de base de la marche en pleine conscience : prise de conscience, détente, calme, lenteur, silence, posture, appuis, respiration, sensations, éveil des sens …
Atelier de l’après-midi « Marche Afghane » de 14h à 17h
Nous repartirons pour une deuxième boucle pendant laquelle nous pratiquerons la marche afghane. Après l’expérimentation du rythme de base nous évoluerons vers des rythmes en dénivelés et descentes.
L’après-midi se terminera par du stretching et un partage des vécus autour d’une collation.
Prévoir :
-chaussures de marche, petit sac à dos (pour avoir les mains libres), vêtements de pluie en fonction de la météo, eau, envie de découverte.
-pique-nique de midi que nous prendrons ensemble avec les participants de la journée complète ou avec ceux qui désirent arriver plus tôt.
Rendez-vous :
Parking sur la place Galloy de Moha à 10h pour le départ de l’atelier du matin et 14h pour celui de l’après-midi
Coût :
50€ les deux ateliers (matin et après-midi)
30€ un atelier (matin ou après-midi)
Des notes concernant la marche afghane seront distribuées à tous les participants de l’atelier de marche afghane.
A verser sur le compte Stévins Sophro BE11 0682 4891 3848 avec la communication « Nom Prénom Atelier marche 12 septembre 2020 »
Renseignements et inscription (obligatoire):
Christian Stévins 085/21.12.00 0476/41.16.84
www.relience.be christian.stevins@relience.be
Deux jours pour vous ressourcer lors d’un W-E « Marcher en pleine conscience » dans le cadre merveilleux des Vosges.
A travers le mouvement, la marche, le silence intérieur, la contemplation du monde extérieur, l’activation des 5 sens, retrouvons le plaisir simple d’exister.
Les exercices de sophrologie réalisés au gîte et en pleine nature permettront de découvrir les bienfaits de la relaxation, d’apprendre la respiration consciente, de vivre « l’instant présent », les sens en éveil.
Les points forts:
De belles randonnées sur les sentiers balisés du « Club Vosgien« , à un rythme calme, dans une nature exceptionnelle, au milieu de cascades et de sites de toute beauté
Des séances régulières de sophrologie pour apprendre à se relaxer, à adopter une verticalité juste, à mieux respirer, à ouvrir les 5 sens, à gérer les nombreuses pensées, à « être conscient de… »
L’apprentissage d’exercices de stretching pour rendre la souplesse au corps après l’effort
La complémentarité de la marche et de la sophrologie pour un séjour relaxant et tonique à la fois
L’accompagnement d’un professionnel compétent pour vous accueillir et vous faire expérimenter différents types de marche (consciente, afghane, chamanique…) tout au long de votre séjour
Un hébergement en chambre double, en pension complète dans une « chambre et table d’hôtes » en plein au milieu de la nature, dans un cadre bucolique
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