Stages résidentiels de 3 jours
« Marcher en pleine conscience et Sophro-Nature »
A travers le mouvement, la marche en pleine conscience, le silence intérieur, la contemplation du monde extérieur, l’activation des 5 sens, retrouvons le plaisir simple d’exister.
Les exercices de sophrologie et de pleine conscience réalisés au gîte et en pleine nature permettront de découvrir les bienfaits de la relaxation dynamique, d’apprendre la respiration consciente, de vivre « l’instant présent », les sens en éveil.
Points forts
- De belles randonnées, à un rythme calme, sur les sentiers boisés et dans la campagne de Drôme provençale, du Vaucluse.
- Des séances régulières de sophrologie dynamique® dans la nature pour apprendre à se relaxer, à adopter une verticalité juste, à mieux respirer, à ouvrir les 5 sens, à « être conscient de… »
- Des outils de coaching afin de se recentrer, éviter de se disperser, retrouver de l’énergie.
- L’expérimentation de l’efficacité de la marche afghane sur divers dénivelés.
- L’apprentissage d’exercices de stretching pour rendre la souplesse au corps après l’effort
- La complémentarité de la marche « autrement » et de la sophrologie pour un séjour relaxant et tonique à la fois
- L’accompagnement d’un professionnel compétent pour vous accueillir et vous enseigner
- Un hébergement en chambre partagée (2 ou 3 lits), en pension complète dans un gîte de charme en plein au milieu de la nature, dans un cadre bucolique
les différents outils tout au long de votre séjour
Objectifs
Retrouver de la vitalité et se (re)mettre en mouvement pour se transformer.
Marcher consciemment vers ce que nous sommes vraiment en laissant de côté un certain nombre de fardeaux pour retrouver son être authentique
Se ressourcer dans la nature au soleil et à la lumière.
Programme
JOUR 1 : arrivée au gîte à partir de 18h, installation, repas, présentation du stage.
JOUR 2 : CONSCIENCE ET POSTURE
Exercices de sophrologie et sophro-ludique pour « prendre conscience de… »
Marcher en pleine conscience sur parcours à plat (le corps en mouvement, le calme…)
Stretching
JOUR 3 : LACHER PRISE par la RESPIRATION et l’EVEIL DES SENS
Journée de rando sur terrains mixtes.
Exercices de sophrologie et de pleine conscience en mouvement axés sur la respiration et l’éveil des sens
Apport d’outils de coaching pour se recentrer « ici et maintenant »Stretching
JOUR 4 : LAISSER VENIR et TRANSFORMATION
Journée de rando sur terrains avec dénivelés
Expérimentation des divers rythmes de marche afghane (Synchronisation de rythmes respiratoires sur les pas)
Marche méditative en solitaire.
Stretching et clôture du stage
JOUR 5 : départ dans la matinée
Niveau
Encadrement
STEVINS Christian
- Sophrologue en activité, diplômé de l’Ecole Belge et Française de Sophrologie Dynamique.
- Coach et trainer coach certifié BAO/Elan Vital
- Professeur d’éducation physique formé à différentes techniques de marche et au stretching postural
Groupe
Matériel
- chaussures de marche et bonnes chaussettes de marche
- Vêtements adaptés
- prévoir petit sac à dos avec les affaires de la journée : anorak, gourde …